dduddu-0322 님의 블로그

운동, 익숙함을 벗어던져라처음에는 숨이 차고 땀이 비 오듯 흐르던 운동도 어느 순간부터 익숙해집니다. 몸이 더 이상 예전처럼 힘들어하지 않는다면, 축하할 일이죠. 그만큼 체력이 좋아졌다는 뜻이니까요. 하지만 동시에 주의할 점도 있습니다. ‘익숙함’이라는 이름의 정체기가 슬며시 다가오고 있을지도 모릅니다.운동 효과를 극대화하고, 지루함 없이 꾸준히 이어가기 위해선 어느 순간 루틴을 재정비할 필요가 있습니다. 운동은 꾸준함도 중요하지만, 그 안에서의 작은 변화와 도전이 진짜 성장을 이끌어내는 열쇠가 됩니다.운동 변화의 열쇠, FITT 원칙으로 접근하라운동에 새로움을 더할 땐 'FITT'라는 기본 원칙을 기억해 보세요. 이는 운동의 **빈도(Frequency), 강도(Intensity), 시간(Time), 유..

1. 스트레스가 건강에 미치는 실질적인 영향스트레스는 단순히 감정적 불편을 초래하는 수준을 넘어, 신체의 여러 생리적 기능에 영향을 미치는 중요한 요인입니다. 여러 연구에 따르면, 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬인 코르티솔은 단기적으로는 에너지와 집중력을 높이지만, 이 상태가 장기화될 경우 면역 기능 저하, 염증 반응 증가, 혈압 상승, 혈당 조절 이상 등의 부작용을 일으킵니다. 특히 면역력이 약해진 상태에서는 감염 질환에 취약해지며, 상처 회복 속도도 느려지는 경향이 관찰된 바 있습니다.객관적인 조사 결과에 따르면, 만성 스트레스를 겪는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환, 소화기 질환, 자가면역 질환의 발병률이 유의미하게 높게 나타납니다. 또한 지속적인 스트레스 노출은 뇌의 특정 부위..

뇌졸중이란 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 갑자기 막히거나 터지면서 뇌세포가 손상되는 질환입니다.혈관이 막혀 발생하는 허혈성 뇌졸중과, 혈관이 터져 발생하는 출혈성 뇌졸중으로 나뉘며, 전자의 발생률이 더 높습니다. 손상된 뇌 부위에 따라 한쪽 마비, 언어 장애, 시야 이상, 어지럼증 등의 증상이 갑자기 나타납니다.뇌세포는 혈류 공급이 중단된 후 몇 분 이내에도 손상을 입기 때문에, 조기 발견과 치료가 생명과 직결됩니다. 특히 전조증상으로 ‘일과성 허혈 발작(TIA, Transient ischemic attack)' 이 발생할 수 있으며, 이는 경고 신호로 간주되어야 합니다.하지만 대부분의 경우 증상이 짧게 나타났다고 방치되는 경우가 많아 유심히 관찰해야 합니다.주요 위험 요인과 그 영향뇌졸중의 가장 큰 위험..