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건강

1. 미세 플라스틱의 위험성플라스틱은 자연에서 완전히 분해되지 않고 시간이 지나면서 점점 작은 조각들로 쪼개집니다. 이렇게 만들어진 작은 입자들을 '미세플라스틱'이라고 부르며, 크기가 매우 다양해 모든 생물이 섭취하거나 호흡으로 흡입할 수 있는 크기가 됩니다. 따라서 미세플라스틱은 전 세계 식량 사슬에 널리 퍼져 있고, 우리가 먹는 음식에서도 쉽게 발견될 수 있습니다.2. 물과 음식에서의 미세플라스틱 노출 줄이기일반적으로 사람들은 생수병에 담긴 물에서 많은 미세플라스틱을 섭취하게 되는데, 이를 줄이기 위해 생수 대신 수돗물을 마시는 것이 더 좋습니다. 연구 결과에 따르면 생수만 마실 때 매년 약 9만 개의 미세플라스틱을 섭취할 수 있지만, 수돗물만 마시면 약 4천 개로 줄어듭니다. 또한 물을 끓인 후 커..

건강

폐암의 원인과 위험 요인폐암은 전 세계적으로 유방암에 이어 두 번째로 흔한 암이며, 사망 원인 중에서도 높은 비율을 차지하고 있습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 2018년 미국에서 새로 발생한 폐암 환자는 218,520명이며, 그로 인한 사망자는 142,080명이었습니다. 또한, 2020년 전 세계적으로 221만 건의 폐암이 발생했으며, 이로 인해 180만 명이 사망했습니다. 폐암은 주로 흡연과 관련이 있다고 알려져 있지만, 비흡연자에게도 발생할 수 있습니다. 미국에서 폐암 환자의 약 10-20%는 평생 흡연하지 않았거나 아주 드물게 흡연한 사람들입니다. 또한, 간접흡연으로 매년 약 7,300명이 사망하며, 라돈 노출로 인해 약 2,900명이 사망하는 것으로 추정됩니다. 따라서 폐암의 위..

건강

건강한 생활습관과 제2형 당뇨병의 완화 가능성제2형 당뇨병은 나이가 들고 비만이 증가하며 앉아서 생활하는 시간이 많아지면서 전 세계적으로 빠르게 증가하고 있는 질병입니다. 이 질병은 단순히 혈당 수치를 관리하는 것을 넘어서, 많은 사람들의 삶의 질과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 당뇨병이 있다고 해서 반드시 평생 관리만 해야 하는 것은 아닙니다. 많은 경우, 생활 방식을 개선함으로써 당뇨병의 완화가 가능하다는 사실이 알려지고 있습니다. 체중을 줄이고, 건강한 식습관을 유지하며, 꾸준히 운동을 실천하는 것이 그 핵심입니다.  당뇨병 관리와 완화의 차이점일반적으로 당뇨병을 관리한다는 것은 혈당을 낮추기 위해 약물을 복용하거나 인슐린 주사를 맞는 등의 치료를 통해 혈당을 정상 범위로 유지하는 것을 의미합..

건강

질병 없이 건강한 삶을 유지하기 위해 실천해야 할 다섯 가지 핵심 요소는 다음과 같다. 이 다섯 가지 요소를 실천하는 것은 단순히 수명을 연장하는 것을 넘어서, 질병 없는 건강한 삶을 영위하는 데 중요한 역할을 한다. 최근의 연구에 따르면 건강한 생활 습관을 지속할 경우 만성 질환 없이 살 수 있는 기간을 크게 늘릴 수 있다고 한다.1. 건강한 체중 유지하기건강한 체중을 유지하는 것은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 한다. 비만은 심장병, 제2형 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 일부 암과 같은 다양한 질병의 주요 위험 요인으로 알려져 있다. 체질량지수(BMI)를 적정 수준으로 유지하고, 복부 비만을 줄이는 것은 건강한 삶을 위한 필수적인 방법이다.체중 조절을 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식..

건강

1. 호흡의 기본 원리와 신체의 상호작용호흡은 우리가 생명을 유지하는 데 있어 가장 중요한 활동 중 하나로, 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내뱉는 과정을 의미한다. 이 과정은 폐를 중심으로 이루어지지만, 사실 호흡은 신경계, 심혈관계, 면역계를 포함한 다양한 신체 시스템과 밀접하게 연관되어 있다. 우리는 하루 평균 2만 번 이상의 호흡을 하며, 이 과정은 자동으로 이루어지기도 하지만 의식적으로도 조절할 수 있는 독특한 생리적 기능이다. 호흡을 통해 신체에 산소를 공급하고, 대사 과정에서 생성된 이산화탄소를 배출함으로써 세포 활동을 유지하는 중요한 역할을 한다.호흡은 또한 자율신경계의 균형을 조절하는 중요한 역할을 한다. 예를 들어, 느리고 깊은 호흡은 부교감신경계를 활성화하여 심박수를 낮추고 혈압을 안정..